睡覺(jué)脖子落枕了怎么辦？
健康小屋表示一旦發(fā)生落枕，先不要緊張，可以用熱毛巾或熱水袋敷患處，也可以用舒經(jīng)活血的中草藥煎水浸泡毛巾熱敷，稍后在頸后疼痛部位用輕柔的手法按摩，之后貼上消炎止痛藥膏；也可以在醫(yī)院中醫(yī)門診針灸和拔罐等。
健康小屋表示一般的輕度落枕3～5天會(huì)自然痊愈，但是因頸椎病所引起的，就需對(duì)癥治療才行，不能隨意按摩。也有民間偏方認(rèn)為，對(duì)付落枕的方法就是往相反方向擰脖子，可以復(fù)位。但這種強(qiáng)行倒扭的方法，醫(yī)生并不主張，
健康小屋表示有些病人在落枕后會(huì)到一些按摩場(chǎng)所扭脖子，殊不知這樣不僅不能治好落枕，還可能會(huì)造成新的損傷。
健康小屋要提醒的是，如果發(fā)現(xiàn)自己落枕次數(shù)增多，或者落枕遲遲不能痊愈，并伴隨頭痛、頭暈、手指發(fā)麻、手臂痛等，可能是頸椎病變誘發(fā)的經(jīng)常性落枕，一定要及時(shí)去醫(yī)院檢查。
穴位按摩
如果起床發(fā)后現(xiàn)自己不小心落枕了，
健康小屋表示可以試試按壓極泉穴：將左手拇指放在右肩峰上，食指置于腋下極泉穴，由輕到重進(jìn)行按壓。同時(shí)，做頭部左右旋轉(zhuǎn)及屈伸的動(dòng)作，當(dāng)頭轉(zhuǎn)到痛側(cè)時(shí)可用食指彈撥極泉穴一次。每次操作5～10分鐘。
預(yù)防落枕日常護(hù)理
1.洗澡時(shí)，以溫?zé)崴疀_淋頸部5分鐘，并適度按摩松筋，以促進(jìn)頸部血液循環(huán)。
2.
健康小屋建議注意頸部保暖，避免冷風(fēng)直吹頸部，睡覺(jué)時(shí)，頸部可圍小圍巾保暖。
3.長(zhǎng)久伏案工作者，勤做頸部活動(dòng)操及穴位按摩。
健康小屋建議選擇適當(dāng)?shù)恼眍^，標(biāo)準(zhǔn)是：仰臥時(shí)，枕頭能保持頸部彎曲的弧度，枕高約一拳;側(cè)臥時(shí)枕高應(yīng)為一拳加二指，使頭頸脊椎保持一直線。
