中醫(yī)體質(zhì)辨識(shí)儀廠(chǎng)家認(rèn)為，陰虛體質(zhì)者的養(yǎng)生關(guān)鍵在于補(bǔ)陰清熱，滋養(yǎng)肝腎。人體五臟之中，肝藏血，腎藏精，故陰虛養(yǎng)生者應(yīng)以滋養(yǎng)肝腎二臟為重點(diǎn)。
多吃養(yǎng)陰食品
在飲食方面，陰虛體質(zhì)者應(yīng)食清淡食物，禁食傷陰損陰的食物，如溫燥的、辛辣的、香濃的食物和油炸煎炒類(lèi)食物。對(duì)于陰虛體質(zhì)者，食物的烹調(diào)方式適宜采用燜、蒸、煮、燉等方式，使食物清潤(rùn)溫和，避免上火傷陰。
此外，食用燉煮肉類(lèi)時(shí)也不可為了味道而放入過(guò)多的茴香、八角、大料等，這些調(diào)料極易使陰虛者上火，加重陰虛。此外，像羊肉等燥熱性食物，陰虛者最好禁用。
陰虛者可多食用些水果，起到清潤(rùn)滋補(bǔ)的作用，像葡萄、柿子、梨、蘋(píng)果、西瓜、蓮藕等。
新鮮的蓮藕對(duì)陰虛內(nèi)熱體質(zhì)者有很好的改善效果。悶熱的夏季把新鮮的藕榨汁，對(duì)陰虛體質(zhì)者有著很好的清熱功效。
陰虛體質(zhì)者可適當(dāng)?shù)厥秤眯┖曰蚱叫缘氖澄�，從而減少燥熱之證。此類(lèi)食物有小米、大麥、黃豆、綠豆、芹菜、豆腐、海帶、冬瓜、西瓜、菠菜、柿子、菠蘿、荸薺、百合、茄子、竹筍、黃瓜、藕、海蜇、田螺、蟹等。
陰虛者也可適當(dāng)?shù)剡M(jìn)行些清淡的滋補(bǔ)，此類(lèi)食物有蜂蜜、松子、鴨肉、桑葚、蛤蜊、牛奶、豆?jié){、香蕉、番茄、白砂糖、黑豆、白木耳等。
